2010年05月02日

危険な肥満解消には用心

クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節する働きがあり、基礎代謝量をキープする大切な働きがあります。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。




どうやら、とにかくねじるスポーツをすることにメリットがあるみたいです。二の腕もお腹もねじりが効果絶大みたいですね。メタボリックがひどかった男性の友達は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と相当タフなスポーツなんですね。少しずつ体脂肪を調節していくには、数あるエクササイズのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。 しかしピッタリでない痩身はカラダにも良くありません。ネットのモニターを見たり検索をかければ色々わかりますよね。




それはさておきリンパマッサージもトレーニングと同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで肉体の機能を向上するという「運動」となります。効き目はよくわかりません。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、ぜい肉が付きやすい脚でもありますから、じっくりと肥満解消したい太ももです。




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2010年03月15日

痩身のワンポイント

一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、ヘルシーな体型を維持することはできません。大変なだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。


そういえば、脂肪燃焼効果があるクエン酸はサプリで摂るとよいでしょう。余計な脂肪の吸収を調整する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂るとよいです。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。


ところで、今朝はヴァームを飲んでエクササイズしてかなり汗が出て幸せです。かなり大事なことなのですが、理想のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな口コミを見て気付きました。アンチエイジング効果もあるガルシニアは、私のような産後のかたにはハッピーですね。思うに重点は、昼飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。


http://www.infocart.jp/af.php?af=hiromitu&url=info-sniper.com/instantblog/&item=4000

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2010年03月11日

「意識するだけでも変わる体型」

理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。



意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。



しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。



例えば、買い物をする時、貯金をしたい!と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。



しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか?



そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。



貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。



ダイエットも同じです。



あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。



下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。



最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。



そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。



私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。



初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」



主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。



今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。





意識するだけでもダイエットはできるんです!!



ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ!!



そしてそれを意識し続けて下さい。



しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ!





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